Notaches que as túas pernas comezan a sentirse adormecidas rapidamente? E entón tes que amasalas dun xeito longo e desagradable?
Adoitan inchar e doen as pernas sen razón aparente?
Quizais a túa pel das pernas estea cuberta dunha malla irritante de vasos sanguíneos?
Polo menos unha resposta afirmativa - e estás en risco. O máis probable é que teña varices das extremidades inferiores. Debido a esta enfermidade, as veas aumentan, e isto xa leva a unha violación do fluxo sanguíneo: parte do sangue pasa dos vasos profundos aos superficiais.
Incluso hai estatísticas decepcionantes sobre esta puntuación. Segundo ela, nos países desenvolvidos, o 30% das mulleres e o 10% dos homes padecen a enfermidade. E estes son só os que chegaron aos médicos. Como podedes imaxinar, en realidade as cifras son moito máis altas, sobre todo entre as persoas maiores de 50 anos.
As varices comezan con molestias leves e non causan problemas graves. Así é astuto. Por "tal despropósito" non quero ir ao médico, e a enfermidade, mentres tanto, avanza. A pel escurece gradualmente, os vasos sanguíneos inchan como cordas e incluso aparecen úlceras tróficas. Nas veas afectadas aparecen coágulos de sangue, que posteriormente entran noutros órganos e perturban a circulación sanguínea neles. Como resultado, é posible un resultado letal.
Algunha vez pensaches que podes morrer de simples varices?
A xente non pensa nisto. E pagaría a pena.
Despois de todo, todo isto é fácil de evitar: só tes que consultar a tempo a un flebólogo. Elaborará un programa detallado de tratamento complexo e o exercicio ocupará un lugar importante nel.
Imos afrontalo, non todos os tipos de adestramentos son igualmente beneficiosos. Algúns exercicios aliviarán a súa dor nas veas, mentres que outros empeorarán seriamente a súa condición. Ata hospitalización urxente.
De acordo, paga a pena distinguir uns dos outros.
Neste artigo imos contarche en detalle sobre o tratamento eficaz das varices pola ximnasia.
Pero espera, podes entrar en pánico cedo. Quizais non teñas varices. Agora imos comparar a súa situación cos principais signos de varices.
Como recoñecer as varices, aínda que estea só comezando
Algúns dos sinais son visibles a simple vista, outros só se poden sentir. Comecemos pola manifestación externa.
Hai catro principais:
- Na pel aparecen as teas de araña dos vasos sanguíneos, a maioría das veces vermellas, azuis ou moradas.
- As veas inchan moito - parece unha corda estirada baixo a pel.
- Na parte inferior das pernas aparecen manchas marróns.
- As pernas inchan polas noites.
Outro grupo de síntomas non é visible externamente, pero causa molestias:
- Calambres e ardor nas pernas.
- Sensación de pesadez e dor.
- Coceira preto dunha vea distendida.
- Dor intensa despois de estar de pé ou sentado durante moito tempo.
Como podes ver, as varices maniféstanse de diferentes xeitos. Pero aínda que non sufra calambres e dores, este non é un motivo para atrasar a visita ao médico. Canto máis esperes, máis progresa a enfermidade. Algún día, a atención médica non será unha opción, senón unha necesidade urxente.
Polo tanto, se atopaches algúns dos sinais de varices das pernas, contacta inmediatamente cun flebólogo.
Pero e se nun futuro próximo non podes ir ao médico? E as consecuencias das varices asustanche. Ou calambres, queimaduras, dor e pesadez nas pernas tes tanto que xa queres escalar a parede. Dirémosche como axudarche ante tal situación.
A incomodidade das varices diminuirá se segues estas 7 recomendacións comprobadas
Falemos do menos de inmediato: estas técnicas non dan un efecto instantáneo. Aínda que nos gustaría moito. Pero polo menos reducen gradualmente o malestar das varices. Aquí tes 7 consellos:
- Fai ximnasia coa maior frecuencia posible. . . Calquera exercicio é bo para a circulación sanguínea. Excepto quizais levantamento de peso pesado e carreira. Pero estamos adiantándonos.
- Use medias de compresión. . . Soporta as paredes dos vasos sanguíneos e alivia a presión sobre elas. O inchazo e a tensión diminúen, as pernas reláxanse.
- Non se sente nin se quede de pé nun lugar durante moito tempo; camiña cada hora.Isto poñerá un estrés adicional nas veas das pernas e evitará que o sangue se estanque. Se estás de pé mentres traballas, intenta sentarte regularmente durante uns minutos. Coas pernas levantadas. Se estás sentado durante moito tempo, érguese e camiña polo menos uns minutos cada hora para que as pernas bombeen o sangue de volta ao teu corazón. O mesmo ocorre coas viaxes por estrada: parar cada 45-60 minutos para dar unha pequena camiñada.
- Non estar preto de chamas abertas ou radiadores quentes.Isto prexudica a circulación sanguínea.
- Coma alimentos menos salgados. . . O sal no corpo interfire coa circulación do líquido.
- Tome un baño relaxante ao comezo do día, non ao final. . . E é mellor prescindir deles por completo.
- Non durmir mentres está sentado. . . Nesta posición, a circulación sanguínea é difícil. Coloque as pernas horizontalmente para reducir o estrés sobre os vasos.
Lembre, mesmo o cumprimento estrito dos nosos consellos non o curará das varices. Póñase en contacto cun flebólogo: esta é a única forma de desfacerse para sempre dos vasos enfermos.
O médico informarache sobre os seguintes pasos: ás veces é tomar medicamentos, ás veces unha operación indolora e rápida, pero sempre o tratamento vai acompañado dun cambio no estilo de vida e exercicio. Só falamos de estilo de vida. Agora imos mostrarche os exercicios máis eficaces.
Estes exercicios aliviarán os síntomas das varices, retardarán o seu desenvolvemento e previrán complicacións.
A expansión dos vasos sanguíneos débese en gran parte ao estancamento do sangue. Os exercicios terapéuticos de pernas para varices e edema axudan a baixar a presión arterial e manter a circulación sanguínea. Tamén mellora o ton das paredes venosas, de xeito que mesmo cun aumento da presión, os vasos non se expandirán.
A elección do exercicio depende do estadio da enfermidade. Pero, en todo caso, segue o lema "é mellor andar e deitarse que sentarse e estar de pé".
Camiñar, correr, andar en bicicleta e nadar son todos beneficiosos. A forma máis sinxela de camiñar é enganchar os músculos da pantorrilla, mellorando a circulación sanguínea. Cambia de posición con frecuencia e levanta as pernas.
Se as túas pernas aínda non están enredadas con varices grosas e só son visibles os primeiros signos da enfermidade, as seguintes accións serán útiles para ti:
 |
Párate de punta e despois baixa lentamente os talóns ata que toquen o chan. Levántate de novo e repite o exercicio. |
 |
Levanta a perna esquerda e móvea, coma se describise un oito. Repita isto co pé dereito. |
 |
Marcha no lugar e move os brazos con forza. Levante os xeonllos o máis alto posible - ata o nivel da cintura. |
 |
Levántate recto e estira os brazos diante de ti. Senta lentamente. Asegúrese de que os xeonllos non vaian máis aló do límite dos pés. |
 |
Sente e coloque as mans detrás do respaldo da cadeira. Levante as pernas cara ao tronco e, a continuación, esténdeas cara adiante. |
De feito, as súas accións están dirixidas a mellorar a circulación sanguínea nas extremidades inferiores.
Agora vexamos traballar cos pés: este é un exercicio elemental e non require moito esforzo e moito tempo.
Velaquí como se fai:
- Deitarse ou sentarse cos pés por riba dos xeonllos.
- Usa as puntas dos dedos como pincel e debuxa un círculo no aire. Non movas toda a perna, só o nocello.
- Tira o calcetín cara a ti ata o límite. Sentirás calor no músculo da pantorrilla.
- Estira os dedos dos pés e baixa os talóns movendo os músculos da pantorrilla.
- Xire os pés - primeiro cara a fóra, despois un cara ao outro.
- Repita o exercicio varias veces.
Non necesitas equipos especiais para tales actividades. Aséntate no teu sofá favorito, levanta as pernas e exerce as articulacións. Non se esqueza de facer exercicios para varices regularmente e entón pode facilmente mellorar a súa circulación sanguínea.
Temos un conxunto de exercicios aínda máis efectivos: con el estirarás os músculos e as articulacións non só das pernas, senón tamén doutras partes do corpo. Pero isto requirirá máis tempo para atopar. Se isto non é posible, detente nos exercicios anteriores. Se podes conseguir minutos extra, fai os descritos anteriormente e ademais deste complexo.
Aínda así, estimula a circulación sanguínea en todo o corpo, non só nas pernas.
Actividades para o pescozo e a cabeza:
- Facemos movementos circulares coa cabeza: 10 nunha dirección e 10 na outra. Move lentamente, sente os músculos do pescozo traballando.
- Tiramos o queixo cara ao peito 3-4 veces, despois tiramos a parte traseira da cabeza cara atrás, o mesmo 3-4 veces. Tamén lentamente e con coidado.
Exercicios para ombros e brazos:
- Facemos movementos circulares cos ombreiros cara adiante, e despois cara atrás. Movemos os ombreiros lentamente, tiramos dos músculos.
- Endereitamos os brazos e realizamos movementos circulares. Non tes que axitalos como un muíño de vento. Manter unha velocidade de 2 rpm. Non aguante a respiración.
Exercicios para a parte baixa das costas:
- Coloca as mans no cinto. Xire a parte inferior das costas ata un lado e despois cara ao outro lado 10 veces.
- Inclínate cara atrás e cara atrás. Manteña os pés nun só lugar.
Actividades pernas:Fai 10 agachamentos lentamente. Non se pode usar peso adicional.
Clases de prensa:
- Déitese de costas e move as pernas como pedaleando: fai exercicio en bicicleta.
- Realiza torsións mentres estás deitado.
Esquecémonos por completo de falar de deportes. Pero a miúdo pregúntannos por iso. O deporte máis gratificante para ti é a natación. Cando se mergulla en auga, a presión no sistema circulatorio volve á normalidade. A natación é beneficiosa non só para o corazón, senón tamén para o sistema inmunitario e nervioso. Tamén fortalece os músculos das pernas.
E outro deporte? É posible, por exemplo, correr?
Non todos os exercicios son bos para os vasos sanguíneos. Pasemos a aqueles que poden prexudicalo gravemente.
Que exercicios matan todo o resultado do tratamento das varices
Digamos que es o paciente ideal. Vostede segue todas as ordes do médico: tomar medicamentos, usar roupa interior de compresión, cambiar o seu estilo de vida. Os síntomas da enfermidade desaparecen gradualmente. Alegrate, alegra o doutor.
E entón pensas, por que non consolidar o resultado cun adestramento regular? E para esquecer por completo das varices e adestrar as pernas, decides agacharte cunha boa carga.
Mala idea. Agora todo o traballo está no sumidoiro. Os teus vasos sanguíneos expandiranse aínda máis que antes.
Que pasa?
Hai unha serie de exercicios que aumentan a carga nas veas e destrúenas se as paredes vasculares están debilitadas:
- Exercicios de forza.
- Sentadillas ponderadas.
- Uso prolongado da bicicleta estática.
- Saltar alto e longo.
- Correndo sobre unha superficie dura.
Ningunha cantidade de tratamento axudará se continúas correndo ou levantando regularmente no ximnasio. Polo tanto, non tentar o destino.
5 poderosos aceleradores da túa recuperación das varices
Si, son habituais. Xa falamos dalgúns deles. Pero créanme, son moi importantes e merecen a pena repetilos.
Se xa acudiu a un flebólogo e comezaches un tratamento vascular, estes 5 consellos axudarán a recuperar a túa saúde máis rápido:
- Non se sente nin se manteña na mesma posición durante longos períodos de tempo. É especialmente perigoso cruzar as pernas - isto interfire coa circulación sanguínea.
- Fai os exercicios recomendados con regularidade, camiña máis e usa calzado cómodo.
- Use medias de compresión seleccionadas polo seu médico.
- Controla o teu peso. Nas persoas obesas, a carga sobre o sistema venoso aumenta.
- Despois de facer os exercicios, déitese de costas e apoie os pés contra a parede para que estean por riba da cabeza. Isto permitirá que o sangue saia das pernas.
Pero esta non é unha panacea. Unha vez máis, estas recomendacións só axudan en combinación co tratamento. Sen a axuda dun médico, non poderás facer fronte á enfermidade.
Por certo, recordas que falamos dos síntomas das varices? Digamos que os atopaches. Pero só un flebólogo pode facer un diagnóstico preciso. Lembre, o tratamento comeza cun diagnóstico correcto.
Onde obter un diagnóstico de varices
A precisión do diagnóstico de varices das extremidades inferiores depende do equipo da clínica. Durante o exame dos pacientes, os médicos realizan angioscanning dúplex de ultrasóns. É un método rápido e indolor para examinar vasos superficiais e profundos.
O médico ve claramente a zona problemática das veas e os obstáculos ao movemento do sangue. Identifica rapidamente as válvulas venosas debilitadas.
O estudo permite ao flebólogo obter información precisa sobre os vasos e elaborar un plan de tratamento detallado.
Pero o diagnóstico é só o comezo. Calquera paciente necesita primeiro tratamento. É importante quen o levará a cabo e con que equipamento.